긴장성두통2 청소년 뒷목 통증과 두통 줄이는 법(학생, 청소년, 뒷목통증, 두통) 책상 앞에서 하루의 절반 이상을 보내는 학생들에게 뒷목 통증과 두통은 흔한 증상입니다. 장시간 앉은 자세와 잘못된 스마트폰 사용 습관이 누적되면 목 근육이 뭉치고 두통이 반복되어 학업 집중력에도 큰 방해가 됩니다. 이번 글에서는 학생들이 실천할 수 있는 바른 자세 유지법과 스트레칭, 두통을 줄이는 생활습관까지 단계별로 자세히 알려드립니다.학생에게 뒷목 통증이 많은 이유많은 학생들이 긴 시간 의자에 앉아 공부하며 잘못된 자세를 반복합니다. 대표적인 것이 고개를 앞으로 쭉 빼고 책을 보는 거북목 자세입니다. 거북목은 머리 무게가 3~4배 더 목에 부담을 주어 목 뒤 근육을 과도하게 긴장시키고 피로를 쌓이게 합니다. 엎드려 자거나 비스듬히 기대서 공부하는 자세도 목뼈의 C자 곡선을 무너뜨려 통증을 악화시키는 .. 2025. 6. 29. 직장인 뒷목 통증과 두통 예방법(직장인, 뒷목통증, 두통예방) 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 직장인에게 뒷목 통증과 두통은 흔한 문제입니다. 하지만 이 문제는 단순한 불편을 넘어 집중력 저하, 업무 효율 감소로 이어질 수 있으므로 방치하지 말고 관리해야 합니다. 이 글에서는 직장인의 뒷목 통증과 두통의 주요 원인부터 실천 가능한 자세 교정법, 스트레칭과 운동법, 생활 속 예방법까지 단계별로 알려드립니다.자세교정으로 통증 근본 원인 차단하기많은 직장인이 앉은 자세에서 무심코 머리를 앞으로 내미는 습관을 가지고 있습니다. 이는 거북목 증후군을 유발해 목 뒤 근육과 척추에 무리를 주고, 뒷목 통증과 두통으로 이어집니다. 이를 예방하려면 가장 먼저 의자에 등을 붙이고 허리를 꼿꼿이 세우는 올바른 자세를 만들어야 합니다. 허리가 쉽게 구부러진다면 등받이 쿠션을 사용해 척추를.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
