낮운동1 낮 운동과 밤 운동 중 무엇이 좋을까? (장점, 단점, 효과) 낮과 밤, 언제 운동하느냐에 따라 운동의 효과와 만족도는 달라질 수 있습니다. 낮운동과 밤운동은 각각 장점과 단점이 분명해 내 생활 패턴과 목표에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 낮에는 햇빛으로 비타민 D를 채우고 기분을 전환할 수 있으며, 밤에는 낮의 피로를 풀고 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 오늘은 낮운동과 밤운동의 특징과 효과, 그리고 나에게 더 잘 맞는 시간대를 찾는 팁까지 함께 알려드립니다.낮운동의 장점과 단점낮에 하는 운동은 햇빛을 쬐며 몸의 생체리듬을 자연스럽게 맞출 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 햇빛은 비타민 D를 생성해 뼈 건강과 면역력 유지에 도움이 되며, 기분을 좋게 하는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진해 우울감을 줄여주고 활력을 높입니다. 아침이나 낮에 몸을 움직이면 혈액순환이 활발해.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
