사무실스트레칭2 하루 10분! 직장인 건강 지키는 필수 루틴 3가지 현대 직장인은 장시간 앉아서 일하고 불규칙한 식사, 잦은 음주로 간이 쉽게 지칩니다. 간은 몸의 해독 공장이자 에너지 저장소 역할을 하기 때문에 평소 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 바쁜 일정 속에서도 무리하지 않고 일상에서 바로 실천할 수 있는 운동이야말로 직장인의 간 건강을 지키는 열쇠입니다. 오늘은 출퇴근길 걷기, 간단한 스트레칭, 사무실 요가로 현실적으로 간을 지키는 방법을 알려드립니다.출퇴근길 걷기로 간 피로 해소하기출퇴근길은 바쁜 직장인이 몸을 움직일 수 있는 가장 현실적인 시간대입니다. 버스나 지하철을 한두 정거장 일찍 내려 목적지까지 걸어가는 습관만으로도 간 해독력 강화에 도움이 됩니다. 걷기는 전신의 혈액순환을 원활하게 해 간으로 산소와 영양이 충분히 공급되도록 돕고, 몸에 쌓인 피로.. 2025. 7. 11. 직장인 발목 통증 해결법 (발목, 통증, 직장인) 현대 직장인이라면 하루 대부분을 앉아서 보내거나, 서서 장시간 근무하면서 발목 통증을 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 반복되는 업무 환경과 바쁘게 돌아가는 일정은 발목에 무리를 주고, 이를 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 발목 통증이 왜 생기는지, 직장인이라면 꼭 따라 해야 할 스트레칭 방법, 그리고 통증을 예방하고 건강한 발목을 유지하는 실천 팁까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.발목 통증의 주요 원인발목 통증은 직장인의 생활 패턴과 밀접하게 연관되어 있습니다. 책상 앞에 장시간 앉아 있다 보면 다리와 발목 관절이 굳어 혈액순환이 저하되고 부종이 생기기 쉽습니다. 특히 다리를 꼬는 습관은 골반과 발목의 정렬을 무너뜨려 한쪽 발목에만 무리가 갈 수 있습니다. 또 한 자세로 너무 오래 앉.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
