건강 백과31 간에 좋은 영양제 추천 (실리마린, 밀크씨슬, 아르기닌) 최근 현대인의 불규칙한 식습관과 잦은 음주 문화는 간 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나로 꼽힙니다. 간은 우리 몸의 해독과 대사를 담당하며 각종 독성 물질과 노폐물을 처리해 주는 중요한 장기입니다. 하지만 간은 자각 증상이 거의 없어 손상되기 전까지 이상을 느끼기 어렵기 때문에, 평소 영양제나 건강기능식품으로 보조 관리하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 간 건강에 도움을 주는 대표 성분인 실리마린, 밀크씨슬, 아르기닌의 특징과 올바른 섭취 방법을 함께 소개합니다.실리마린의 효과와 올바른 선택법실리마린은 엉겅퀴에서 추출되는 천연 플라보노이드 복합체로, 간세포 재생과 해독 작용을 돕는 대표 성분입니다. 실리마린은 강력한 항산화 효과를 지녀 음주나 약물, 환경오염으로부터 간세포가 손상되는 것을 방지합.. 2025. 7. 4. 시력에 좋은 음식 총정리 (비타민, 루테인, 오메가3) 현대인에게 시력은 건강의 기본입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 많아졌습니다. 이 글에서는 시력을 지키는 데 도움을 주는 대표 영양소인 비타민, 루테인, 오메가 3이 풍부한 음식을 총정리하여 소개합니다. 매일 식탁에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 관리법과 간단한 식단 팁까지 함께 알아보세요. 오늘부터라도 실천할 수 있는 정보를 통해 가족 모두의 눈 건강을 함께 지켜보세요.비타민이 풍부한 음식비타민은 눈 건강에 있어 가장 기본적인 영양소입니다. 특히 비타민 A는 망막의 기능을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 필수적입니다. 당근은 비타민 A가 풍부한 대표적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 당근 외에도 고구마, 호박, 시금치, 달걀노른자에도 비타민 A가 .. 2025. 7. 3. 직장인 시력 지키기 (루테인, 블루라이트, 요가) 하루 대부분을 모니터 앞에서 보내는 직장인에게 시력 보호는 선택이 아니라 필수입니다. 눈 건강을 지키지 않으면 눈의 피로뿐 아니라 두통과 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 루테인 섭취법, 블루라이트 차단 요령, 사무실에서 쉽게 할 수 있는 요가 운동까지 직장인을 위한 실질적인 시력 보호 방법을 소개합니다. 작은 실천으로도 눈 건강은 충분히 지킬 수 있으니 오늘부터 바로 실천해 보세요.루테인 섭취법눈 건강을 지키는 대표적인 영양소는 바로 루테인입니다. 루테인은 눈의 망막과 황반을 보호해 시력을 유지하고 노화로 인한 황반변성을 예방해 주는 역할을 합니다. 특히 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있는 직장인에게는 루테인이 더욱 필요합니다. 루테인을 충분히 섭취하려면 식단에 신경 써야 합니다. 시금.. 2025. 7. 2. 직장인을 위한 간 건강 운동법 직장인들은 잦은 야근과 술자리, 불규칙한 생활로 간 건강이 쉽게 무너질 수 있습니다. 하지만 바쁜 일정 속에서도 간단한 운동과 건강한 식습관만 잘 유지해도 간 기능을 지킬 수 있습니다. 무심코 넘기기 쉬운 간 건강 관리법을 이번 글에서 알차게 알려드릴 테니 오늘부터 실천해 보세요!간 기능 강화 운동장시간 앉아있는 직장인에게 간 기능 강화를 위해서는 규칙적인 전신 운동이 필수입니다. 특히 유산소 운동은 혈액순환을 촉진해 간에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 가벼운 걷기부터 시작해 보세요. 점심시간이나 퇴근 후 10분씩 나눠서 해도 충분합니다. 또한 간 건강에는 복근 운동과 스트레칭도 중요합니다. 복부 지방이 많은 사람일수록 지방간 위험이 높아지므로, 간단한 플랭크나 스쾃로 코어 .. 2025. 7. 1. 손목 통증 완화 스트레칭 꿀팁 (손목통증, 스트레칭, 통증완화) 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상이 된 요즘, 손목 통증은 남녀노소 누구나 겪는 흔한 문제입니다. 단순한 통증으로 가볍게 넘기기 쉽지만, 이를 방치하면 손목터널증후군 같은 만성 신경 압박 질환으로 발전할 수 있기 때문에 조기 관리가 정말 중요합니다. 이 글에서는 손목 통증의 원인부터 실생활에서 바로 실천할 수 있는 스트레칭 방법, 그리고 실천 가능한 생활 습관까지 단계별로 알기 쉽게 소개합니다.손목 통증이 생기는 이유와 방치하면 생길 수 있는 문제손목 통증은 특히 같은 동작을 매일 반복하는 직장인, 학생, 디자이너 등 현대인에게 매우 흔하게 나타납니다. 키보드를 두드리거나 마우스를 장시간 사용할 때 손목이 꺾인 상태로 고정되면 힘줄과 신경이 지속적으로 눌려 피로가 점점 쌓이게 됩니다. 스마트폰 사용도 주요 .. 2025. 6. 30. 만성 두통과 뒷골 통증의 관계 (만성두통, 뒷골통증, 신경통) 현대인의 고질병인 만성 두통과 뒷골 통증은 별개의 증상 같아 보여도 실제로는 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 잘못된 자세, 반복되는 긴장, 스트레스가 목 뒤 근육과 후두부 신경에 부담을 주어 두통과 뒷골 통증이 동시에 찾아오는 것입니다. 이번 글에서는 두 증상이 연결되는 이유부터 대표 원인, 전문가가 권장하는 관리·치료법, 실천 가능한 예방법까지 단계별로 알려드립니다.왜 만성 두통과 뒷골 통증은 함께 오는가두통의 원인은 다양하지만, 현대인에게 가장 흔한 두통은 긴장성 두통입니다. 이는 목 뒤 근육의 과도한 긴장과 경직에서 시작됩니다. 책상에 오래 앉아 고개를 앞으로 빼고 모니터를 보는 자세는 목 근육과 후두부 신경을 압박해 뒷골 통증을 유발합니다. 이 통증이 목에서 머리 뒤쪽, 관자놀이까지 퍼지면 긴장.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
